chciał bym się dowiedzieć czy mój plan jest dobry mam 16 lat 1 wtorek triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5serie po 12 hantelek 10 kg POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 serie po 25 Bary :Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 12 30kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie po 12 6 kg hantel czyli 2 hantle 12 [...]
Witam, chciałbym aby ktoś poprawił, dopracował moją dietę na masę. Mam 18 lat, ważę 82 kg, staż na siłowni to 4 miesiące. Przez ten czas przytyłem jakieś 7kg bez specjalnej diety, po prostu dużo jadłem. Do diety dorzucam X-panda, Kreatynę Hi-teca 500g, białko z ostrowii wpc 80 oraz gainera megabol mass mutation. Diety nie mogę ułożyć w innych [...]
witam . Jestem początkującym. Mam 19 lat i waże 62kg. Postanowiłem Wziąć się i stąd ten temat. Chciałbym przybrać na masie.Dzisiaj kopiłem sobie gainera Mutanta mass.Ułożyłem już sobie dietę : śniadanie 7h : płatki owsiane + 50g gainera 10h (szkoła) : kanapki z szynka plus owoc np banan 12h/13h (szkoła) : piers z kurczaka 14/15 obiad : jakaś zupka [...]
Witam. Mam 17 lat, staz 7 miechow, full sprzet, 181cm waga 62kg. Narazie chce przejsc z fbw na splita i zobaczyc jak to jest ze splitem. Prosze go ocenic. thanks Poniedziałek: (triceps,klata) 1.Klatka: wyciskanie hantli skos,glowa w dol a na nastepnym treningu glowa do gory 3s 12-10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-10 - wyciskanie [...]
[...] serie po 15 powt .Wyciskam 110 kg i tak jak bym sie zatrzymał . Cwicze tylko naturalnie. Ostatnio kupiłem taki zestaw http://allegro.pl/magnus-lawka-cwicz-zeliwo-4x-gryf-zestaw-114kg-i1423377335.html#gallery i Prosze was o trening ktore moge wykonywac majc taki zestaw w domu , obciazenie mam 100kg. Z gory dziekuje za wszelkie odp i pozdrawiam!
[...] jakiejs wiekszej przyczyny (po prostu czasem zacznie i musze pocierpiec ten tydzien, potem przechodzi i jest spokoj na jakis czas). http://img29.imageshack.us/i/nadgarstek2.jpg na tym zdjeciu na czerwono zaznaczylem mniej wiecej gdzie bol wystepuje. Co moze byc przyczyna? Dodam ze mam 18 lat. Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-04-10 15:57:41
Witam mam 26 lat // waga 93kg // wzrost 173cm moim problemem jest moja waga, po ślubie i przeprowadzce do nowego mieszkania waga skoczyła z 83/93 kg. dodam też ze przestałem chodzić na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 [...]
Za miesiąc będę miał 15 lat, mam 180cm wzrostu ważę tylko 50kg. Chciałbym trochę przytyć, kupiłem Dibencozide force które ma wzmagać apetyt. Od ilu lat można to brać???
witam, Na początku chciałbym oznajmic iż nie wiedziałem do końca , gdzie umieścić ten post. Czy w tym dziale czy moze w dziale ze sztukami walki :) Przejzmy do sedna : mam 18 lat trenuje boks od roku. Jako że zbliżają się wakacje i sekcja jest nieczynna postanowiłem sam popracować przez ten okres na wytrzymałośćią i siłą. Oto mój plan : [...]
Witam! Mam dość długi staż z przerwami 10 lat. 15 lat temu sięgałem po doping(raptem dwa cykle sunstanon, wino, superanabolon, a w drugim primabolan). Obecnie wraz z kolegą ciągnie nas do spróbowania krótkiego cyklu na np. propinacie proszę o poradę w tej sprawie.Ja 45 niestety na karku(ale chyba mało rozumu-dygresja), kolega 39.Pozdro!!!
Witam Was. Mam pytanie odnośnie treningu ogólnorozwojowego. Na początek opiszę może trochę siebie: Mam 17 lat ważę 85kg podnoszę na klatkę 95kg. Obwód bicepsa to 37cm. Trenuję siatkówkę od 4 lat także trening pleców odpada: każdy trener oraz lekarz sportowy odradza, z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach [...]
Witam. Przez okolo 15 lat stosowalam hormonalna antykoncepcje doustna (Diane, Cilest). 5 miesiecy temu odstawilam tabletki. Samopoczucie mam duzo lepsze, zniknely bole glowy ale pojawily sie problemy ze skora glowy. Mam dosyc mocny lupiez, miejscowo tworza sie jakby strupki i czuje jak skora na glowie jest bardzo przesuszona mimo ze wlosy sie [...]
Witam, mam 16 lat pierwsze objawy rozstępów pojawiły się u mnie w wieku 15 lat, problem zaczął się od 1 rozstępu nisko na plecach, teraz to już jest tam z 6 długich kresek, zaczęły mi się robić jeszcze w okolicach ud oraz wyżej na plecach , zauważyłem że te pierwsze są białe z czerwonymi końcówkami, a te tzw "świeże" czerwone. Zakupiłem już jakiś [...]
Po pierwsze - witam wszystkich! Na imię mi Marek, mam 27 lat i oponę na brzuchu . Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan, który pomoże mi pozbyć się sadła z brzucha (idealnie byłoby, gdyby brzuch był płaski, wyraźnie zarysowana kratka nie jest aż tak istotna), chciałbym także poprawić się kondycyjnie. Moje "warunki fizyczne" : 27 lat 173cm [...]
A więc planuje sobie kupić spalacz i do tego antykatabolik na ochrone miesni. Ponieważ waże 84 kg sporo tłuszczyku jest a mam 171 cm i 15 lat, musze go spalic ale nie chce palic miesni. Bo bez antykatab. spale duzo miesnia a tego nie chce. 3 caps Aminomax 6800 bral bym na czczo i 2 caps Thermo speed extreme TSE, i tak samo przed treningiem. A po [...]
[...] niech to będzie tym czy ma być, miejscem dla tych którzy naprawdę kochają Long Ho Hoi" http://en.baomoi.com/Info/Crouching-tiger-hidden-dragon/8/116005.epi * - Niestety nie mam żadnych nagrań video o tej rodzinnej metodzie walki :( ** - http://en.wikipedia.org/wiki/Indians_in_Vietnam *** - nie wiem o co chodzi, wychodzą braki językowe, ale [...]
Witam. Mam pytanie, czy dla dziewczyny 15 lat, wzrost 168 i waga 66, która chce schudnąć, przy teraz podwyższonej aktywności 3-5 razy w tyg.- aero; wystarczy 1555 kcal? Uwzględniając to, że dieta składa się z: węgle 55%, białko 15%, tłuszcze 30% w diecie. Dieta zostanie ułożona dopiero po waszej odp. Z góry dzięki.
Witam Od samego początku robie trening masowy . Bardzo bym prosił o jakis trening masowy . Mam 21 lat waże 84kg 185cm wzrostu staż na siłowni 5 lat . Na samym poczatku cwiczylem pod okiem trenera jednak od około 1 roku cwicze sam i zamiast piac sie w góre czuje ze stoje w miejscu lub spadam masowo i siłowo robilem sobie rospiski na podstawie [...]
Witam! Nie wiem, jaką odżywkę mam kupić. Zastanawiam się nad kreatyną, ale ludzi mówią, że jestem za młody (15 lat). Może jakieś białko? Chciałbym dodać, że nie jestem zalany, ale troszkę tłuszczu jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: na razie była siła, teraz chcę sylwetkę [...]
ja chciałbym zrobić tak posiłek I bieganie/rolki 1-2h brzuszki,pompki około 30 min posiłek II 2/3h kosza posiłek III brzuszki około 15 min posiłek IV rower/spacer około h posiłek V rolki 2h posiłek VI brzuszki,pompki itd około 30 min czy moge zrobić coś w tym stylu? w między czasie może troche z hantlem mam 16 lat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
